jakie s

[...] 4 kilowe ( odlewane ) Do tego : Obciazniki na rzepy 2,4 kilo Obciazniki na rzepy 1 kilowe Ekspander i chcialbym wyrobic sobie miesnie takie jak : Kaptury Ramiona Biceps jakie cwiczenia mi polecicie ?? Prosze o pomoc ;D Pozdrawiam ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

Witam Mam zamiar kupić BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. 3x w tygodniu ćwicze na siłce i 3x w tygodniu mam treningi w kosza i dużo biegam. Jakie BCAA byście mi doradzili i jak je dawkować. Waże ok 67kg. Treningi wyglądają tak: Poniedziałek - Trening w kosza 1,5h; Wtorek - Siłka; Środa - Siłka + Trening w kosza 1,5h; Czwartek - Trening w kosza 1,5h; [...]

[...] Miałem możliwość ćwiczenia na sprzęcie różnych producentów w wielu profesjonalnych siłowniach a także korzystania ze sprzętu zawodniczego, dlatego miałem wyrobioną opinie jakie cechy powinna mieć dobra ławka. Szukałem jednocześnie ławki do domowej siłowni, czyli takiej która będzie jak najbardziej uniwersalna i umożliwi mi wykonywanie wielu [...]

Może Storm + Shock? Albo propozycja taka jaką dał flex. Yyy... tyle że to sprawa diety ile potrzebuje węgli. Skąd możesz wiedzieć czy wystarczy skoro nie wiesz ile ma b/w/t w diecie i jakie ma zapotrzebowanie? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-12-23 21:57:25

Siema.Czekam na wasze ciekawe posty dotyczące czynnika genetyki wpływającego na rozwój naszych mięśni. Jestem ciekawy jakie są największe możliwości ludzkiego organizmu w celu rozbudowy masy mięśniowej w naturalnych warunkach ( dieta,trening,regeneracja) bez stosowania sterydów . Macie jakieś swoje doświadczenia z tym związane to czekam na wasze [...]

Siema,mam 16 lat ważę mało bo 56kg ćwiczę ok pół roku wyciskam ok 55kg chcę przybrać na wadze lecz nie wiem jakie białka stosować,czy wo gule mam ich nie brać,czy może wystarczy sama dieta.Oraz czy mogę zacząć stosować NO-XPLODE dla zwiększenia siły i skupienia podczas treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 175 Cel [...]

Mam pytanie jak poprawic szybkosc biegu jakie miesnie rozwijac i jakie cwiczenia wykonywac? mam 15 lat i na 60m mam 7,9sek.

[...] ,185/186cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Moje pytanie jest takie ,ile powinienem ważyć żeby dobrze wyglądać ? Mój cel to do wakacji nabrać tak do około 98kg ,jak myślicie czy jest to możliwe ? Moja genetyka to mezo+ekto. Mam problem ponieważ nie mam ani trochę mięsa żeby z tego wyrobić jakie kolwiek mięśnie ,jakieś tam mam ale to nie to...

siemka jestem Mateusz mam 12 lat doradzicie mi jak wyrobic sobie mięśnie rąk.Jakie ćwiczenia mam wykonywać?Codziennie robie 25 pompek i 50 brzuszków i podnosze 5 kg na 1 ręke czy to wystarczy żeby wyrobić mięśnie rąk.

siema, powiedzcie jaki pierwszy cykl mozna zrobic na sustanonie i mecie?jest do dyspozycji 20sus i 100mety 10mg

Witam odziedziczyłem ławeczke i sztange po znajomym, z którym nie mam kontaktu... od 3 lat trenuje biegi więc nogi mam wyrobione jednak zależy mi na trenowaniu rąk:) Za bardzo nie wiem jak zacząc, po ile i jakie serie:) prosze o pomoc:)!

Witam mam taki problem.Otóż chciałbym zwiększyć moją siłę a przy tym wyrzeźbić mięśnie.Moje maksymalne obciążenie to 26 kilo jakie mam dostępne w domu, nie stać mnie na dokupienie obciążenia chociaż wiem ,że dałbym rade podnieść z 10 kilo więcej. Gdzieś w internecie wyczytałem, że w zależności od intensywności treningu mięśnie powinny mieć od 2 do [...]

Czy Nike Dunki nadaja sie do gry w kosza? Generalnie jakie buty za około 0 zł i do chodzenia i do koszykówki? Najlepiej za około 150zł. Co sądzicie o Adidasach TS? Albo AND1 Tai Chi? Buty muszą być wysokie (za kostke). Pozdrawiam, Filip.

Czy Nike Dunki nadaja sie do gry w kosza? Generalnie jakie buty za około 0 zł i do chodzenia i do koszykówki? Najlepiej za około 150zł. Co sądzicie o Adidasach TS? Albo AND1 Tai Chi? Buty muszą być wysokie (za kostke). Pozdrawiam, Filip.

Witam wszystkim, od maja chodze na siłownie natomiast od grudnia zaczołem brać kreatynę, która nie powiem bo przyniosła mi efekty. moi pytanie to jakie suplementy brać po kreatynie. ? Chcę trochę zrzucić tkanki tłuszczowej więc HMB. ? Moglibyscie doradzic jeszcze coś tak do 100 zł ?

[...] 14:10-15:00, 17:00 i napisane że najpózniej o 18:< w ja najpózniej dałbym rade o 19.. w świeta moge jeść do 18 najpózniej ale w dni szkolne gorzej co poradzicie? zmienić trening? czy redukować na nim i dopiero potem?? AEROBY! nie wiem jakie robić...na bieganie za zimno, rowerku nie mam..;/ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-23 15:50:38

Siemanko, mam kilka pytań. 1) Jak powinny wyglądać posiłki przed/po treningowe w kolarstwie ew. Jakie suplementy stosować ( jeśli celem będzie utrzymanie wagi w miejscu) 2) Czy można rozpuścic izolat Olimpa w więcej niż 100 ml wpdy ( tyle zaleca producent) 3) Co daje dostarczenie odrazu po wysiłku aerobowym białka z izolatu ew. hydrolizatu? [...]

Bez ruchowych obrazków nikt Ci tu nie pomoże. Jeżeli obawaisz się obciachu to spróbuj sięgnąć do literatury która bardziej szczegółowo traktuje o kopnięciach. Polecam np.: "Dynamiczne karate" M. Nakayamy. Masz rozpiskę jak zrobić i jakie są najczęściej popełniane błędy. Zmieniony przez - Roman71 w dniu 2010-12-23 13:24:17

od niedawna zacząłem przygodę na siłowni. Jak dotąd ćwiczyłem jedynie na swojej diecie którą sam ułożyłem. Przed Dietą ważyłem 75kg po 3tygodniowym stosowaniu diety ważę 79kg. Czy to dużo?? Ja nie jestem z tego zadowolony... Dlatego postanowiłem kupić odżywki. - Gainer Treca XXL MASS - 3kg - New Mass Mutation - 3kg - Kreatyna Treca I tu moje [...]

Jakie są zasady w siatkówce???Bo teraz przerabiamy na w-efie gre siatkówke i wszyscy sie ze mnie smieją ze nie umiem grac:(:(:( Prosze napiscie jakie sa zasady nie chce byc jedyną ktora nie potrawi grac:(((((((